Cov cuab yeej qoj yog ib hom khoom siv kis las siv los ntawm cov neeg uas muaj kev xav tau los pab hauv kev tawm dag zog thiab ntxiv dag zog rau lawv lub cev. Muaj ntau cov cuab yeej sib txawv rau cov teebmeem sib txawv, feem ntau ntawm cov uas tau muab tso rau hauv cov kis las.
Muaj ntau hom khoom siv dag zog, uas tuaj yeem faib ua:
Rowing tshuab: feem ntau yog siv los txhim kho caj npab lub zog, latissimus dorsi thiab txav kev ua kom muaj peev xwm sib zog ua ke.
Qoj ce ce: txawv los ntawm lwm cov qauv kev tawm dag zog thiab kev sib txawv ntawm cov ntaiv, taug kev, khiav mus ntev. Koj tuaj yeem kho koj cov hom kev kawm kom ua tiav lub hom phiaj ntawm kev cob qhia cov leeg nqaij cov leeg nqaij los ntawm cov hom kev hloov ua haujlwm tam sim no.
Elliptical tshuab: lub thev naus laus zis ntawm kev ua kom du thiab ua rau cov leeg nqaij hla kev ua rau cov leeg nqaij biomechanical thiab ua kom muaj zog. Pes Tsawg-tiv thaiv kev txo qhov tshwm sim ntawm cov leeg leeg.
Kev tawm dag zog: thaum qoj ib ce, nyiam caij tsheb kauj vab, nws yog tsuas yog siv los txhim kho cov ceg muaj zog thiab cov muaj nuj nqi plawv.
Stepper: Feem ntau yog siv rau kev tawm dag zog ceg, duav, plab nqaij thiab plawv plawv ua haujlwm.
Cos: feem ntau yog siv los ua kom tawm dag zog txhais ceg, pob tw, duav, pob txha plab thiab cardiopulmonary muaj nuj nqi.
Duav lub cav kev zoo nkauj: tau so lub duav thiab rov qab.
Cov tshuab ntau tshaj lub tshuab: Feem ntau suav nrog cov haujlwm ntawm lub hauv siab nthuav tawm, rub tawm, supine xovxwm, zaum thiab lwm yam khoom siv. Lub hauv siab nthuav tawm, rub tawm, supine xovxwm, tsuas yog siv los ua kev qoj ib ce severb muaj zog thiab pectoralis muaj zog; Zaum-ups, tsuas yog siv los ua kom tawm dag zog lub duav pab pawg thiab txo cov rog ntau hauv lub duav thiab plab.
